[즐거운 요가 교실1] 스트레스로 인한 두통, 불면증, 시력저하를 위한 스트레칭

[즐거운 요가 교실1] 스트레스로 인한 두통, 불면증, 시력저하를 위한 스트레칭 생활 속 간단한 스트레칭으로 피로를 풀고 건강을 지키자

[골프타임즈=김우열 원장] 요즘은 남녀노소 누구나 스트레스를 안고 살아간다. 하루 종일 업무나 가사노동 학업에 열중 하다 보면 스트레스로 인해 두통이 오거나 눈이 침침해지며 시력이 저하되는 것을 매일 느낄 것이다.   이번에 간단한 스트레칭 동작으로 두통과 불면증, 시력저하에서 벗어나 보자. 1. 양손의 엄지로 뒷머리 중앙 패인 곳을 시작으로 양쪽 귀 부분까지의 후두골 뼈 라인을 지긋이 눌러주기.(왕복 3회) 2. 양손으로 깍지를 끼고 후두골 뒷부분에 갖다 댄 후 숨을 내쉬며 고개를 천천히 들어 하늘을 본다. 다시 아래로 숙였다가 하늘보기 3회 3. 목 부위 전체를 단단히 감싸 팔꿈치를 약간 아래쪽으로 내려 숨을 내쉬며 고개를 45도 위쪽으로 천천히 틀어준다.(좌우 3회씩 반복)   ◇효과 1. 두통, 불면증, 시력저하를 방지한다. 2. 뇌신경의 면역성을 강화한다.   요가나 명상을 통해 스트레스를 날려버리고 건강한 몸을 만들면 좋겠지만 시간적인 여유가 없다면 생활 속의 간단한 스트레칭으로라도 피로를 풀고 건강한 몸을 만들어 보자. 요즘처럼 날씨가 싸늘해지는 시기에 더욱더 몸의 균형에 맞는 운동으로 건강을 유지하도록 노력하자.   자료제공 : 소마힐링요가, 필라테스센터( http://www.somayoga.co.kr · 02-514-4655 )   김우열 원장｜master@thegolftimes.co.kr   < 저작권자 © 골프타임즈 무단전재 및 재배포금지 >

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