즐거운 요가 교실7 - 굳어 있는 어깨 근육을 풀어주는 스트레칭3

즐거운 요가 교실7 - 굳어 있는 어깨 근육을 풀어주는 스트레칭3 손가락 자극을 통해 혈액순환 촉진 및 두뇌 활동력 강화

[골프타임즈=김우열 원장] 이번 시간에도 지난 시간에 이어 굳어 있는 어깨 근육을 풀어주는 간단 스트레칭을 배워보는 시간을 마련했다. 1. 팔을 앞으로 쭉 뻗어 손목을 천천히 돌려준다.(8회) 2. 들여 마시며 주먹을 쥐었다가 내쉬며 최대한 손가락을 쫙 펴주기를 반복한다.(8회) 3. 양손등을 마주하고 손을 교차시켜 깍지를 낀 후 들이쉬고 내쉬는 숨에 안쪽에서 바깥쪽으로 펴주기를 반복한다. (4회) 반대쪽으로도 교차시켜 행한다. 이 동작들은 손가락을 자극함으로 손가락관절 끝에 있는 소근육과 미세신경까지 자극하며 혈액순환을 촉진시키고 또한 두뇌를 활발하게 움직이도록 하는데 효과적이다.   자료제공 : 소마힐링요가, 필라테스센터( http://www.somayoga.co.kr · 02-514-4655 )   김우열 원장｜master@thegolftimes.co.kr   < 저작권자 © 골프타임즈 무단전재 및 재배포금지 >

요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가 요가