즐거운 요가 교실6 - 굳어 있는 어깨 근육을 풀어주는 스트레칭2

즐거운 요가 교실6 - 굳어 있는 어깨 근육을 풀어주는 스트레칭2 장시간 컴퓨터와 스마트폰 사용으로 인한 어깨 피로감을 풀어줘

[골프타임즈=김우열 원장] 지난 시간에 이어 굳어 있는 어깨 근육을 풀어주는 간단 스트레칭을 배워보는 시간을 마련했다. 1. 양팔을 어께넓이 만큼 벌려 양손으로 수건을 잡고 좌우로 기지개 켜듯 움직인다. 3회 반복. 2. 수건 잡은 팔을 머리위로 올려 내쉬는 숨에 팔을 최대한 뒤로 젖혀 어깨와 가슴 앞쪽을 이완한다. 3. 한손은 머리위로 돌려 손바닥이 등위에 닿도록 하고 반대 손은 등위로 돌려 양손으로 수건은 잡아당기며 팔의 상완부위를 자극한다.   많은 컴퓨터나 스마트폰의 사용으로 평소 쉽게 오는 어깨의 피로감을 풀어주며 상반신의 이완 및 혈액순환을 돕는다.   자료제공 : 소마힐링요가, 필라테스센터( http://www.somayoga.co.kr · 02-514-4655 )   김우열 원장｜master@thegolftimes.co.kr   < 저작권자 © 골프타임즈 무단전재 및 재배포금지 >

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