[골프타임즈=김우열 원장] 현대인들은 과도한 업무에 시달리고 있다. 이로 인해 지속적으로 일을 하기 때문에 몸이 굳어가는 모습을 쉽게 살펴볼 수 있다. 이럴 때에는 간단한 스트레칭으로 몸을 풀어주는 것이 필요하다.
1. 편안히 앉은 자세에서 고개를 좌, 우로 돌려준다. 이때 어깨는 따라 가지 않도록 하고 가슴은 정면을 유지한다.
2. 양팔을 머리위로 올려 팔꿈치를 잡고 내쉬는 숨에 팔꿈치를 머리 뒤로 끌어 내린다.(좌우 3호흡씩 반복)
3. 양손을 깍지 껴서 머리위로 들어 올리고 들이마시고 내쉬는 숨에 상체를 한쪽으로 기울여 내린다.(좌우 3호흡씩 반복)
◇효과
1. 학습이나 업무 시 쉽게 피로해 질 수 있는 어깨를 보호한다.
2. 온몸을 늘려주는 동작으로 몸에 활기를 넣어주고 혈액순환을 촉진시킨다.
요가나 명상을 통해 스트레스를 날려버리고 건강한 몸을 만들면 좋겠지만 시간적인 여유가 없다면 생활 속의 간단한 스트레칭으로라도 피로를 풀고 건강한 몸을 만들어 보자. 요즘처럼 날씨가 싸늘해지는 시기에 더욱더 몸의 균형에 맞는 운동으로 건강을 유지하도록 노력하자.
자료제공 : 소마힐링요가, 필라테스센터( http://www.somayoga.co.kr · 02-514-4655 )
김우열 원장｜master@thegolftimes.co.kr
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